Dobre wyniki zespołu pozostawiają w cieniu sprawę rozwoju sytuacji kontuzjowanego Paricka Kliuverta. Holender, który cierpi na kontuzję kolana, jakiej nabawił się pod koniec stycznia, nie może dojść do pełnej sprawności i nadal opóźnia się jego powrót na boisko. Przypomnijmy, Patrick nabawił się urazu lewego kolana w meczu z Realem Zaragoza w [...]
[...] jeśli biegasz sam. Jeśli nie masz partnera, biegaj z psem, lub noś ze sobą gaz do samoobrony. NAPINAJ MIĘŚNIE Bez elastyczności mięśnie nogi łatwo narażone są na kontuzje. Dzieje się tak dlatego, że krótkie mięśnie są zbyt naprężone. Najlepszym momentem do rozciągnięcia mięśni jest czas nie przed, ale po biegu, kiedy mięśnie są [...]
Witam. Mam kilka pytań 1. Czy po treningu siłowym należy się rozciągać? Słyszałem że podobno pomaga to rozciągnąć powięź mięsniową, w konsekwencji mięśnie nie są zbite, tylko rozluźnione i teoretycznie jest więcej miejsca do wzrostu w czasie regeneracji. 2. jaką pozycję przyjąć w kickbkacks tak aby najbardziej czuć rozciągnięcie głowy długiej i [...]
[...] że jest pierwszy poziom. Myślę też, że raczej nie będzie uciekał po ringu. A teraz druga sprawa. Dwa tygodnie później ma walczyć z Timem. Nikt nie chce narażać Pudziana na kontuzje, a już z pewnością nie na KO. Nikomu by się to nie opłacało. Jak już pisałem. Okniński wiedział co pisze, gdy zamieszczał to na forum: "Myślę, że Pudzian jest [...]
[...] !!! PM: Widziałem wiele walk Haye. Moim zdaniem ma problemy z przyjęciem mocnego uderzenia, ma podczas walki „wpadki” kondycyjne i jest podatny na kontuzje (rozcięcia). Widziałeś jego boks ? Jakie są Twoje spostrzeżenia ? TB: To jest niebezpieczny zawodnik, silny. Ma ‘częstą’ lewą rękę, [...]
[...] kręgosłup i to raczej nie od MC. fakt faktem na siedząco nie można delikatnie podrzucić z nóg wiec będzie lżej ale ważne żeby zdrowo. Pogadam ze Snesem co on na to. Jak ja wyciskam w sadzie to stojaki ustawiam wysoko i ruch zaczynam od góry w dół. Uważam, ze to lepsze rozwiązanie niż zaczynać z "martwego" punktu. Nie narażam się na kontuzje.
Gwid przejdź na maszynę z wyciskaniem barków. Na sztandze człowiek bardziej skupia się na prostowaniu kręgosłupa niż na barkach. Możesz dłużej powyciskać a i zabezpieczenia pomagają odłożyć gryf bezpiecznie. Co do MC to u mnie na siłce nie mogę sobie pozwolić na takie walenie sztangą o ziemię bo zaraz dym, że za głośno bo poniżej są biura. Ogólnie [...]
8. Lee Haney - Treningi na siłowni rozpoczął w wieku 14 lat biorąc za wzór Arnolda Schwarzeneggera i Robby'ego Robinsona. Przez pewien okres uprawiał także amerykański futbol, który jednak zmuszony był porzucić ze względu na kontuzję. Miał o tyle dobre predyspozycje do kulturystki, że w wieku 19 lat wygrał swoje pierwsze poważne zawody – w 1979 [...]
[...] wyleczeniu stanu zapalnego dopiero zaczynam rehabilitacje. mowimy oczywiscie o budowaniu wsystkiego pod wyskok- wiadomo ręce odpadają. rower, delikatnie bieznia, na maszynach nogi- wypychanie i unoszenie. brzuch. delikatne podskoki z miejsca, dwoch krokow. to narazie robie- co warto dorzucić biorąc pod uwage ograniczenie ze wzgledu na kontuzje?
Z dzisiaj miski nie wrzucam, bo skusiłam się na kawałek ciasta i się miska rozjechała. Potruchtałam sobie dziś chwilę i będę powoli wracała do biegania. Póki co na razie marszobiegi. Z uwagi na dawną kontuzję kolana muszę robić to powoli i obserwować czy nic złego się nie dzieje- tak kazał lekarz. Obwody takie same jak przed przerwaniem redukcji. [...]
[...] się nie uda. Tym bardziej jak Hosey zobaczył co stało się z Mendesem. Co do jego kontuzji to oczywiście dla mnie ma na plus, że nie wyszedł zamiast wyjść i zwalać porażke na kontuzje, ale mam taką myśl, że skoro lekarz go dopuścił to nie wyszedł tylko dlatego, że z Conorem wiedział że musi być w formie na "100%" żeby myśleć o obronie pasa, bo np [...]
[...] podejsciem sprowadzisz ja na siebie. Z ludzi krorych znam a ktorym sie udalo wyjsc z kontuzji(a znam wieeelu) "walke" wygrali tylko ci co podjeli "atak na kontuzje" powtarzajac to co ja spowodowalo(nie liczac nienaturalnej techniki) na poczatku lekko a pozniej malymi kroczkami mocniej i mociej. Nie odwracaj sie [...]
[...] "Dowalanie" ciężaru zawsze będzie bez sensu i ze szkodą, ale planowa progresja już nie a po czasie może targać już konkretne ciężary. Adaptując stopniowo ścięgna, mięśnie i stawy do dużego obciążenia nie narażasz ich na kontuzje. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-23 15:26:22 Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-09-23 15:36:14
Znowu marudzicie-nic luzu i pozytywnego nastawienia-niedobrze :) Jak jedzie się na zawody-już wszystko wiesz w pkt i wynik i miejsce i dyplom jest wypisany? Podobnie w innych sytuacjach-jak poznajesz dziewczynę-to już masz zaraz menu na całe życie? Dokładnie co kiedy będzie,co osiągniecie i jak będzie z gwarancją na piśmie? Miałem 8 stron napisać [...]
[...] troche o podciąganiu sie na forum ,ale chciałbym się upewnić czy rozplanowałem sobie dobrze ćwiczenia. Otóż nie moge zbytnio ćwiczyć siłowo przez ten miesiąc ze względu na kontuzje ,ale moge akurat wykonywać ćwiczenia na drązku. Więc ,żeby cokolwiek robić rozplaowałem sobie wszystko tak: Plan a: Skakanka 15 minut Podskoki w zwyż(z jednym [...]
[...] bol ktory ogranicza mnie w kwestii zwiekszenia ciezarow choc sily jest nadmiar. Na poczatku mozesz stosowac usztywniacz jednak tylko po to by sprawdzic swoja reke. Dluzsze jego stosowanie oslabia stawy itp. poniewaz sa ciagle przez niego wzmacniane i po zdjeciu nie maja wzmocnienie a co za tym idzie sa bardziej podatne na kontuzje. pozdrawiam
[...] główną imprezą będą igrzyska olimpijskie w Londynie. Już od dwóch lat przygotowujemy się do niej z trenerem. Ten sezon jest dla mnie bardzo krótki, właśnie ze względu na kontuzje, ale mam nadzieję, że w kolejny będę mogła normalnie przepracować. Wiem, że jeżeli będzie tylko zdrowie, to na pewno będę rzucała daleko. Pierwszy start czeka panią [...]
[...] ** - Wiem że wykroki to nie ćwiczenie na tyle mięśni nóg! Jestem trochę sceptycznie nastawiony do MC (trudno o dobrą technikę a w tym wieku nie chciałbym się narazić na kontuzje kręgosłupa). Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 174 Cel treningowy : względnie sucha masa Staż treningowy na słowni : ok. 1,5 roku Uprawiane [...]
[...] ten trening układała Ci osoba która ma dużo do czynienia z typowym treningiem dla ciężarowców,ja pod kątem kulturystyki i budowania masy mięśniowej bez narażania się na kontuzje wybrałbym nieco inne ćwiczenia. Do tej pory w treningach push and pull spotykałem się z tendencją trenowania nóg w dzień treningu pull. PUSH Klatka: - Wyciskanie [...]